na masę

Jaka ilosc powtórzeń podciągania sie działa lepiej na plecy 4x10 bez obciążenia czy 4x10-9-8-7 za każdą serią dodając obciążenie ktora wersja lepiej na mase zadzaiała????

Witam wszystkich :) Mam pytanie odnośnie treningu na mase dla boksera. Boksuje amatorsko, biore udział w zawodach w wadze do 80 kg. Lecz postanowiłem zmienić kategorie wagową na większą. Potrzebuje planu treningowego, który uwzględni także czas na bieganie i basen plus treningi boksu we wtorek i czwartek, a także diety i planu suplementacji, [...]

Biostymina!Znajomy powiedział mi że to dobry środek na mase. Proszę o wasze opinie na temat tego środka. Dzięki Dariuss

Jak myslicie dobre to bedzie na sniadanie? Oczywiscie w diecie na mase. Zmieniony przez - Durand w dniu 2008-05-13 18:33:35

[...] robię też co 2 dni pompki programem 100 pompek. zrobię 40 . Mam 185 wzrostu i ważę 58-59 kg. Za tydzien zaczynam przygodę z siłownią I basenem, prosiłbym o jakieś porady na masę (wiem ze dużo białka ) i ogólnie bo mam niedowagę a rok temu ważyłem 68 kilo , dodam jeszcze ze jeżdżę na desce i nie zamierzam jej rzucić, na zajawie, Pozdrawiam :)

Witam mam pytanie odnośnie Diety , lekarz z powodów zdrowotny zakazał mi na tydzień ćw. siłowego tylko basen i rower ... turystycznie :D ... posiadam dietę na masę i nie wiem czy jest sens ją ciągnąć.. i moje pytanie brzmi czy samym basenem bądz tym rowerem spalę liczbę tych kalori w diecie? - i czy jak nic nie będę robił a prowadził będę dietę to [...]

Witam! Ile gram proszku mam dodać do mleka i jakie jest zapotrzebowanie na węgle, białko po treningu, dodam ze mam 182cm i 83kg a w pudełku nie było żadnej miarki :( Diete i trening mam na mase. Pozdrawiam

Witam moje wymiary Wiek:17lat Waga:55gp Wzrost:164;/ bic:31~ Mam pytanie takie: Co kupic na mase bo zaczynam ćwiczyc po długiej przerwie. Myślałem nad białkiem + cos jeszcze ale nie wiem co może coś doradzicie ;) po Kreatynie ostatnio miałem trondzik na plecach strasznie mnie wysypało :( czekam na jakieś odpowiedzi tutaj ,albo GG: 1405057

Uszanowanko! Panowie (i być może Panie) mam problem z dobiciem węglowodanów w diecie. Według wyliczeń powinienem ich zjadać 605g ale pomimo tego ze mam 150g ryzu na posilek ( w sumie w ciagu dnia 450g ryżu sic!) do tego w sniadaniu 96g no i w dwóch przekąskach kolejno 21g i 66g to wychodzi mi koło 530 g na dzień Czym dobić reszte? Macie jakieś [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie ;D Mam kilka pytan i mam nadzieje,ze bedziecie mi w stanie pomoc. Jestem wysoki ale strasznie chudy,mam niedowage i z tym wiaza sie moje pytania.Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete ale potrzebuje urozmaicic ja jakas odzywka.A nie mam pojecia jaka bedzie najlepsza na mase?Na sam poczatek nie bede cwiczyl na [...]

Mam zamiar zrobic sobie cykl z nastepujacych suplementow. Dodam ze chcialbym go rozlozyc na 2 miesiace. Kreatyna 500g No booster 750g HMB 200g Glutamina 200g Insulin Gain 90 tab. i 4 kilo gainera. Do tego witaminy,cynk plus magnez ale to caly czas bedzie. Nie chce brac tego wszystkiego na raz. Diete bede mial taka sobie z oczywiscie dodatnim [...]

witam! mam pytanko czy jest jakieś sens żeby łaczyć te odżywki: - cell pump, - białko, - hmb, - l-karnityne cell pump i białko na mase i siłe, a pozostałe na spalenie tłuszczu jest sens?? oczywiście plus dietka i treningi:)

Pomozcie rozpisac mi cykl dla kolesia wazacego 86kg 180cm wzrostu lapa 40.5cm.Ćwiczy juz 2 lata i ma za soba 2 cykle z czego pierwszy 100meta+8oma a drugi 100meta+10 prol.Moze na to przeznaczyc do 300zl lacznie z odblokowaniem.Ma to byc cykl na mase.Aha posiada juz 2 opakowania omki.W drugim cyklu planowal jeszcze deke ale okazalo sie ze ma [...]

mam pytanie, czy dibencozide magnum w kapsułkach jest dobre na mase i na siłe??? z góry thx

Witam. Niedługo rozpoczynam cykl na stormie + shocku. Staż treningowy 3 lata. Mógłby mi ktos rozpisac plan na mase? I jeszcze pytanie czy przed cyklem zrobic tydzien przerwy od cwiczeń?

Witam.... Przedstawie plan na mase zaciagniety z fbw i ocenicie czy dobry... starz trningowy 0... jestem chudy wysoki i koscisty... plz pomocy xD Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

Jaka dieta jest najlepsza przy treningu na mase, jeśli mam całkiem dużo fat'u i nie chce wiele przytyć (188cm 93kg). W jakich stosunkach jeść białko węgle i tłuszcze? Co jeść, czego nie? Może jakieś linki do opisanych na forum diet?

Witam,niedawno zacząłem chodzić na siłkę, przez 1.5 miecha miałem trening ogólnorozwojowy i teraz przydałby się trening na masę, mógłby mi ktoś doradzić i dokładnie opisać jak trenować żeby były efekty mniej więcej po pół roku? Na siłownię chodzę 3 razy w tyg. Najbardziej zależy mi na klatce, ramionach i nogach.

Końcem sierpnia planuje ponownie rozpocząć cykl na mono (prawdopodobnie olimpem megacaps) - do tego jakaś dieta na mase. Tej masy mam na brzuchu i cyckach trochę nazbyt i tu pytanie, jest sens dołożenia do tego thermo fat burnera?? Przynajmniej zapobiegawczo, aby nie rozpasać sie całkowicie, dodam że ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tyg z pasem [...]

Witam! Chciałbym zeby ktos napisał mi plan na mase (jestem juz po ogólnorozwojówce która robilem na prowizorycznej siłowni w domu) teraz chodzę na normalną siłownie i chcem cwiczyc. mam 17 lat 173 wzrostu i waze 65 kg. Trenuje piłke nozna ale w tym momencie mam kontuzje która wyluczyła mnie z gry na pol roku dlatego postawnowilem nie marnowac [...]